武蔵小金井の山崎内科医院｜総合内科・アレルギー専門医｜健康スポーツ医 – 内科 全般に精通する総合内科専門医とアレルギー専門医

昨日よりエアロバイクによる練習を再開しました。
昨日は少し強め。5分毎にアップ。
ｗ　　　　脈拍
110　　　　111
120　　　　122
130　　　　133
150　　　　147
180（1分） 155
180wはかなりきついです。3分やると脈拍160は楽に超えそうです。
160w　5分を3-5本というのが適当？かも。かなりきつそうです。
心肺機能維持するためがんばらねば。
今朝はエアロバイク強め。　120と160⑤分ずつ交互
ｗ　　　脈拍
120　　121
160　　150
120　　135
160　　157
この繰り返しは2回で一杯。3回なら150w　4回なら140wが適当かも。
右ふくらはぎ、脛は痛いですがエアロバイクでは気になりません。11月17日までは
ランは封印。