武蔵小金井の山崎内科医院｜総合内科・アレルギー専門医｜健康スポーツ医 – 内科 全般に精通する総合内科専門医とアレルギー専門医

小金井市山崎内科医院院長の山崎です。 北海道マラソンまであと4日 今日はエアロバイクで心肺に刺激。
北海道マラソンにむけて頑張つています。
ワット/脈拍
120ワット ２分
150/124-16/127-170/135-180/140-190/147-200/156
120２分
170/148-180/155-190/161
120２分
160/153-170/159-180/163
ダウン
今朝は少し足の痛みあり、ランは休みでエアロバイクで心拍数を上げました。脈拍160を超えているのでキロ4分10秒くらいで走るくらいのふかはかかっていますが感覚は4分切っているよりきつい。最後はいっぱいいっぱいでした。ランで負荷かけられないので今日が最終的な強強度負荷は最後です。