武蔵小金井の山崎内科医院｜総合内科・アレルギー専門医｜健康スポーツ医 – 内科 全般に精通する総合内科専門医とアレルギー専門医

おはよう ございます。 小金井市 山崎内科医院 院長の 山崎です。 昨日は エアロバイクトレーニング 。
140ワットで 10分の  つもり でしたが、 あと 5分、 あと 5分と 粘って いる うちに  30分  に なって しまい  ました。
感覚的 には キロ4：30 以下 で 走っている 感じ です。
140ワット
5分　121　-10分　130-　15分　135　-20分　139　-25分　143　-30分　146
120ワット
-35分　141　ダウン　-40分　124
来週 の アレルギーに ついて の 講演 の スライド まとめ ました。
まだ 局所的 に ふくらはぎ の  痛みが あります。 走るのは まだ 怖い です。 18日は まず ジョグ から 入ります。 無理 しない ことが 肝要 ですね。来週も エアロバイク が 主体 に なるかも しれません。 とにかく 目標 は 東北 ですから。北海道 は ロング走 の位置づけ です。我慢 我慢 我慢。