武蔵小金井の山崎内科医院｜総合内科・アレルギー専門医｜健康スポーツ医 – 内科 全般に精通する総合内科専門医とアレルギー専門医

おはようございます。小金井市山崎内科医院院長の山崎です。今日は 週末のレースに向けて調整  についてです。
しばらく10ｋｍ以上走っていないので、今日はキロ6分くらいで10ｋｍ走る予定で出発。明日3-5㎞くらいキロ5分で走ってレースに臨むつもり。ところがいやに足が動くので少しずつビルドアップ、一時キロ4分40秒を切ったので押さえました。でもまだ足が動くので足がいきたいまま最後はキロ4分40切って終了。明日はジョグ。明後日1㎞だけキロ4分50秒くらいで走って仕上げます。意外に走れるかもしれません。
6：46　5：38　5：20　5：14　5：00　
4：49　4：58　4：45　4：40　4：37　
-ジョグ