武蔵小金井の山崎内科医院｜総合内科・アレルギー専門医｜健康スポーツ医 – 内科 全般に精通する総合内科専門医とアレルギー専門医

今日は おじ練 に久しぶりに参加
昨日走ってみました。1kmジョグ、1km速歩、2kmジョグ、2km速歩、1kmジョグ、少し痛みはありましたが、走れました。
今日はおじ練。皆は12kmレースペース走。キロ3:50から4:30くらいに組み分け。私はジョグの予定でしたが、途中細切れに4:30についてみました。少し痛いですがなんとか走れました。
2.2-2.4-1.2を4:30強,間をジョグでつなぎ。
足の状態をみながら1回キロ4：40くらいで3kmくらいを予定します。